혈압 낮추는 운동1 혈압 낮추는 운동 BEST 7｜고혈압에 효과적인 실내·야외 운동 혈압을 낮추는 가장 확실한 방법 중 하나는 바로 ‘운동’입니다.약물 없이도 꾸준한 운동 습관만으로도 고혈압을 충분히 관리할 수 있으며,특히 유산소 운동과 등척성 운동은 혈압 감소 효과가 과학적으로 입증되었습니다.이번 글에서는 걷기, 자전거 타기, 수영 등 기본 유산소 운동부터벽 스쿼트, 플랭크, 등척성 근력 운동까지,혈압을 자연스럽게 안정시키는 데 효과적인 운동 7가지와 실천 팁을 정리해드립니다. [목차] 1. 고혈압 환자에게 운동이 필요한 이유 2. 운동이 혈압에 미치는 작용 3. 혈압 낮추는 운동 TOP 7 3-1. 걷기 3-2. 자전거 타기 3-3. 수영 3-4. 벽 스쿼트 3-5. 플랭크 3-6. 요가 3-7. 등척성 운동 .. 2025. 10. 25. 이전 1 다음
