체중감량팁2 배고프다고 다 먹으면 안 돼! 다이어트 중 먹어도 살 안 찌는 간식 모음 다이어트를 시작하면 누구나 겪는 첫 번째 고비는 바로 “배고픔”입니다. 😩식단 조절을 하다 보면 허기가 금방 찾아오고,그럴 때마다 “한 입만…” 하며 유혹에 넘어가기 쉽죠.하지만 배고픔을 완전히 참을 필요는 없습니다.중요한 건 ‘무엇을 먹느냐’입니다.올바른 음식 선택만 해도 다이어트는 훨씬 쉬워지고,오히려 신진대사와 체중 감량 속도가 빨라질 수 있습니다. 🚀오늘은 다이어트 중 배고플 때 먹기 좋은 음식들을칼로리, 포만감, 영양 밸런스 기준으로 꼼꼼히 정리해드릴게요. 💪 📑 목차다이어트 중 배고픔이 오는 이유배고플 때 먹기 좋은 음식의 기준다이어트 중 배고플 때 먹기 좋은 음식 TOP 10간식처럼 즐길 수 있는 다이어트 음식 조합배고픔을 줄이는 생활 습관 팁마무리1. 다이어트 중 배고픔.. 2026. 1. 5. 간헐적 단식 부작용 없이 실천하는 5가지 팁 다이어트와 건강을 동시에 챙기려는 사람들 사이에서 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 단연 화제입니다.유튜브, 블로그, 그리고 헬스 커뮤니티에서도 빠지지 않는 단골 주제죠.하지만 단식이라고 하면 무작정 굶는 거 아닌가 하는 걱정부터 앞섭니다. 😥하지만 간헐적 단식은 단순히 ‘굶기’가 아닌, “언제 먹을 것인가”에 초점을 맞춘 과학적 식사법입니다.가장 대표적인 방식인 16:8 방식(16시간 단식 + 8시간 식사) 외에도5:2 방식(5일은 정상 식사, 2일은 칼로리 제한), OMAD(하루 1끼) 등 다양한 방법이 존재합니다.특히 최근에는 단순 체중 감량을 넘어서, 당 조절, 인슐린 민감도 향상, 세포 재생(오토파지) 등의학적으로 입증된 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다.하지만 무작.. 2025. 12. 16. 이전 1 다음
