장수 식단1 세계가 인정한 건강한 식사법, 지중해식단｜2025년 건강 루틴의 기준 ‘건강하게 오래 살고 싶다면 식단부터 바꿔라.’이 말은 단순한 조언이 아니라 수많은 의학 연구 결과에서 입증된 사실입니다.특히, 세계에서 가장 장수하는 지역들이 실천하고 있는 식단이 있는데,그중 하나가 바로 “지중해식단(Mediterranean Diet)”입니다.이 식단은 단순한 다이어트를 위한 방법이 아니라,혈압, 혈당, 염증, 심혈관 질환, 치매 예방까지 아우르는종합 건강법으로 각광받고 있습니다. [목차] 1. 지중해식단이란? 2. 지중해식단의 건강 효과 3. 지중해식 식단표 기본 구성 3-1. 매일 먹어야 할 식품 3-2. 자주 먹으면 좋은 식품 3-3. 가급적 줄여야 할 식품 4. 한국식 지중해식 식단 응용 예시 5. 지중해식 실천 팁 & 주의할 점 .. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
