식욕억제습관1 간헐적 단식 부작용 없이 실천하는 5가지 팁 다이어트와 건강을 동시에 챙기려는 사람들 사이에서 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 단연 화제입니다.유튜브, 블로그, 그리고 헬스 커뮤니티에서도 빠지지 않는 단골 주제죠.하지만 단식이라고 하면 무작정 굶는 거 아닌가 하는 걱정부터 앞섭니다. 😥하지만 간헐적 단식은 단순히 ‘굶기’가 아닌, “언제 먹을 것인가”에 초점을 맞춘 과학적 식사법입니다.가장 대표적인 방식인 16:8 방식(16시간 단식 + 8시간 식사) 외에도5:2 방식(5일은 정상 식사, 2일은 칼로리 제한), OMAD(하루 1끼) 등 다양한 방법이 존재합니다.특히 최근에는 단순 체중 감량을 넘어서, 당 조절, 인슐린 민감도 향상, 세포 재생(오토파지) 등의학적으로 입증된 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다.하지만 무작.. 2025. 12. 16. 이전 1 다음
